寒冷不仅考验着人们的身体机能，

更是对脆弱的心血管系统发起了无声却异常严峻的挑战。

心血管疾病在冬季的发生率显著上升，

成为威胁人们健康的一大隐患。

为何冬季会成为心血管疾病的“高发季”？

又该如何科学有效地进行预防呢？

低温诱发攀升风险

气候变化对心血管疾病有一定影响，在寒冷冬季急性心肌梗死的发生率较高。

这与冷空气活动频繁密切相关，在冷空气过境期间，气温可能在一天内下降8℃至10℃，急剧的温度变化使血管在短时间从舒张状态转化为收缩状态，大大增加心脏发病风险。

数据显示，每年12月至次年1月，心梗发病率都会攀升至全年高峰，北方高寒地区表现得尤为突出。

低温或气温剧烈下降，都会使心梗发病率显著上升。与低温暴露相关的心梗发病风险会滞后2天出现，持续至1周。换句话说，经历了寒冷天气的一周内都要警惕心梗发病风险。

冬日须防隐形推手

冬季之所以成为心梗的高发季节，与多种因素有关。

首先，低温会引起人体血管收缩，致使血管变窄，而心脏需要更加努力地推动血液通过狭窄的血管，从而导致血压升高。

其次，在寒冷的环境下，血管收缩可能导致血液中的红细胞和血小板在血管内聚集，使血液黏稠度增加，造成血液循环不畅，心脏负担加重。

同时，低温还会导致血管内的炎症反应增加，导致动脉粥样硬化的形成，进一步增加心血管疾病的风险。再次，人们在寒冷的冬季缺乏运动，身体陷入“冬眠”状态，由于长时间久坐，血液循环减缓，心脏功能下降，增加心梗发生的风险。

此外，冬季饮食习惯也可能对心血管健康造成不利影响。人们在冬天更倾向高热量、高脂肪食物，导致体重增加、胆固醇升高，这也给心血管健康埋下了隐患。

夏日带来季节性警示

虽然夏季心梗发病率整体没有冬季高，但同样不容忽视。近年来，夏季心梗的发病人数较过去有所增加。

一方面，夏季高温天气导致人体出汗多，体内水分通过汗液大量蒸发，使血液变得黏稠，增加血栓形成的概率，可能会诱发急性心肌梗死。另一方面，人们常常在室外感到高温带来的炙烤感，此时血管会出现扩张现象，一旦进入有空调的室内环境，剧烈的温差变化给心血管系统带来了不小的冲击，从而诱发心梗。

此外，在炎热夏季的夜晚，啤酒、烧烤等夜宵受到年轻人青睐，油腻的食物、酒精、熬夜及情绪的起伏等，都可能给心血管带来重击，增加心血管疾病风险。

解锁“心”防秘诀

保持温暖是关键，根据气温变化适时添衣保暖，让身体免受寒冷的侵袭，特别是保护头部、脚部和手部，以减少体表散热。

适量的运动必不可少，这不仅能增强体质，还能促进血液循环，让心脏在律动中焕发出勃勃生机。同时要调整饮食习惯，以清淡、均衡的饮食为主，减少油脂和盐分的摄入，为心脏提供充足营养。有效管理心理压力也至关重要，通过冥想、运动、良好睡眠等方式，降低心脏病、高血压等心血管疾病的风险。

定期进行心血管方面的体检，了解自己的心血管健康状况，掌握相关的风险因素和预防策略，及时发现并处理潜在的健康问题。特别是有心血管基础疾病的人群，建议养成每周2次至3次监测血压和心率的习惯，坚持规律用药，如身体出现任何不适要第一时间就医。