今天，寒潮带来的降温进入尾声，北方地区气温开始大范围回升。明天，全国大部地区的气温都将回升，但是江南、西南、华南等地部分地区气温仍持续偏低，需注意保暖。降水方面，未来三天，南方较大范围雨雪天气仍将持续。
虽然寒潮影响已接近尾声，但这些健康风险，仍需留心——
心脑血管疾病
心脑血管疾病主要包括冠心病、心律失常、脑血栓等，在冬季，不仅患有心脑血管基础病的老年人健康风险增加，近年来青壮年人群的心脑血管健康也受到威胁。
每年11月到次年3月，都是此类疾病的高发期，意味着心脏将进入更“脆弱”的时节。
冷空气首先带来的是降温，天气寒冷会刺激血管收缩、血压升高、心肌缺血、血液黏稠度增高促使血栓形成，会加重心脑血管疾病患者的病情，甚至会引发脑卒中、心肌梗死等严重后果。
冬季气温日较差大，早晚天气寒冷。实际上，早上也常被称为心脑血管疾病的“魔鬼时间”，这时候气温低，而晚上睡着后一夜没有进水，血液变得黏稠，低温就容易触发心脑血管疾病发病。
小贴士
适量运动
冬季晨练时间不宜过早，可在太阳初升后外出锻炼，运动项目不宜激烈，要注意保暖。
注意饮食
不要吃得太油，饭菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果，豆制品富含多种人体所需的磷脂，也能预防心脑血管疾病。
定期检查
定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、头痛、头晕等症状，要及时就诊。
呼吸系统疾病
肺是一个开放的、与外界环境交换频率非常高的内脏器官，到了冬天，温度和湿度等气象条件以及长时间待在室内封闭空间，都会加剧呼吸系统疾病的风险。
冬季需要关注的呼吸系统疾病除了普通感冒、流感等上呼吸道感染外，肺炎、哮喘、COPD（慢性阻塞性肺疾病）等也进入高发期。特别是儿童哮喘，从11月到2月呈非常高的发病趋势。
与气温有关的寒潮、强降温、昼夜温差大、24小时变温大都是影响呼吸疾病的气象条件。低温环境，肺功能降低，炎性细胞数量增加容易诱发哮喘等疾病发生；呼吸道受强冷空气刺激，可引起局部血管收缩，使黏膜分泌的免疫球蛋白相应减少，为细菌、病毒等入侵和增殖提供了有利条件。
除了气温的影响，湿度也是影响呼吸系统疾病的重要因素。当人体吸入干燥的空气时，会引起呼吸道黏膜变得干燥，呼吸道纤毛的运动受到抑制，从而增加人体的易感性。
气温与湿度协同作用，增加了对呼吸和心脑血管疾病的影响。据研究表明，在干冷环境下呼吸系统疾病发病风险最大。在体感寒冷不舒适的情况下，呼吸道疾病发病风险较舒适情况下增加30%。
小贴士
防寒保暖
尽量避免与冷空气直接接触，寒冷有风的天气，出门戴口罩，及时增添衣物，特别要重视头部、胸背和足部的保暖，防止感冒着凉。
保持乐观
中医认为，肺主悲，悲伤肺。冬季要重视调整情志，保持愉快乐观的心态。患有呼吸系统慢性疾病者，要积极配合治疗，促进身体康复。
改善环境
冬季要保持居室环境幽雅，空气清新，阳光充足，上午、下午定时开窗通风，避免烟尘污染和刺激。
来源丨 中国气象局气象宣传与科普中心（中国气象报社）
编辑 | 中国气象局气象宣传与科普中心（中国气象报社）全媒体记者 黄彬
