English 联系我们
中国气象数据网APP
微信
中国气象数据网
微信号
扫一扫,立刻关注
我的数据筐 
站内信
开通PLUS会员
PLUS会员是为用户打造的增值服务,满足用户高需求。开通PLUS会员后,用户可享有如下功能和特权,如想了解更多PLUS会员服务内容,请点击PLUS会员首页(http://data.cma.cn/plus/index.html
注册登录
您的假期返程天气指南~请查收!

今天是10月7日

国庆长假“余额”眼看见底

相信不少人都即将或已经踏上返程的路程

返程高峰期间天气如何?

请看小据为您带来最新天气指南——


预计在返程高峰期间,

全国降雨偏弱

仅在西北地区东部、西南地区大部、

海南等地仍有阴雨天气,

大部分地区雨量不大。

此外,我国中东部地区气温也呈回升趋势

甘肃、宁夏、陕西、河南、湖北、四川

等地的部分地区升温明显。

总体来说

天气对节后返程没有太大影响,

可谓天公作美。

微信图片_20201012145907.png

值得关注的是台风“灿鸿”

以及新一轮冷空气对新疆北部的持续影响。

受台风影响东部和南部海区有大风

今天8时“灿鸿”的中心

位于日本鹿儿岛东南方约890公里的

西北太平洋洋面上,

中心附近最大风力有11级

强热带风暴级)。

预计,

“灿鸿”将以每小时20公里左右的速度

向西偏北方向移动,

强度继续加强。

微信图片_20201012145951.png

受冷空气与台风“灿鸿”共同影响,

7日至9日,

东部和南部海域风力较大

其中东海东部风力可达9~11级,

台风中心经过的附近海域风力可达

12~14级、阵风15~16级。

中央气象台10月7日06时继续发布海上大风预报


微信图片_20201012150023.png

冷空气将影响新疆北部地区

昨日,

受新一轮冷空气影响,

新疆北部出现大风降温和降水天气,

大部地区降温6~8℃、局地降温10~12℃

并伴有8~9级阵风、局地10~12级,

沿天山一带及塔城、阿勒泰北部

出现降雨或降雪

中央气象台预计,

今明两天,

新疆北部、甘肃西部、内蒙古西部等地

的部分地区将有4~6级风,阵风7~9级,

气温普遍下降4~8℃,局地10℃;

新疆北疆东部将有小到中雪(雨)。微信图片_20201012150109.png

返程路上的朋友们

需提前查好路线,注意交通安全。
另外,秋意渐浓,
多地昼夜温差较大,
仍需带好保暖衣物,
谨防感冒。

歪个楼~得了假期综合征怎么破?


“玩手机到半夜、睡到自然醒、醒来立马吃”假期已濒临结束,可许多小伙伴假期放松的生活状态仍没有调整过来,可能在放假之后的几天之内,难以集中精神、昏昏欲睡、胃口欠佳、焦虑空虚……如果你有这些症状,那可能就是患上了“假期综合征”了。

那么,假期综合征怎么办呢?

下面几个办法,让你很快倒回“工作时差”,回到假期前的状态~

-------------------------------------------



01
做好工作计划,循序渐进
收假后立刻投入紧张的工作,容易增加焦虑感。大家在上班前可以做好一周的工作计划,通过循序渐进的方式逐步增加工作量,给自己一个缓冲调整的时间。


02
调整生物钟
假期的晚睡晚起打乱了规律作息。上班后,需要调整生物钟、保持每天良好的睡眠。可以在睡前洗个热水澡来提升睡眠质量,加上午休一会儿,为下午的工作保持精力。


03
多与他人交流,减轻焦虑

从假期的热闹回归工作的平淡,难免会产生失落感。这时候再去面对复杂的人际关系,容易情绪不佳。建议多和身边的同事、朋友交流,哪怕只是简单的聊聊天也会有助于减轻焦虑。



04
多运动,调整状态
假期以休息为主,运动难免会减少。建议开始恢复和增加运动,慢跑和快走是比较好的方式。这样一方面可以逐步恢复精神,另一方面也能够促进肠胃蠕动、缓解消化不良等问题。


05
清淡饮食,多喝粥少吃肉

假期聚餐频繁,大鱼大肉等高热量食物的摄入容易让肠胃加重负担,食欲减退。因此,节后要让肠胃好好休息,建议在饮食上以清淡、软、暖、素为主,尽量避免辛辣油腻的食物。



来源 | 中国气象报社


Copyright 2005-2017 国家气象信息中心(中国气象局气象数据中心)
地址:北京海淀区中关村南大街46号 邮编:100081  E_mail : datacenter@cma.gov.cn
扫码登录
账户登录
二维码失效
点击刷新
登录手机中国气象数据网扫描二维码
立即注册 更快 更安全
第三方登录
我的订单
我的数据筐
我的收藏
用户反馈
在线客服
返回顶部