随着寒气渐浓，降温加剧

许多疾病也不请自来

面瘫、关节痛、心梗......

这些降温“气象病”如何预防？

对策：季节转换时应保证充足睡眠，包里多备一件长袖衣服，避免寒风当面，可用口罩或围巾遮挡头、脸部。晚上睡觉时也要做好保暖措施。

腰颈关节痛提前预报天气

有腰颈关节痛患者，一到变天，腰酸背痛，转侧不利，膝关节疼痛，走路不利索。一些本身就有腰、颈椎间盘突出的中老年患者，湿、冷的气候变化对他们影响更大，容易引发各种关节疼痛。

对策：及时做好关节保暖工作，还可进行适量运动，如散步、打太极拳、慢跑等，以增强肌肉力量，减轻关节负担

肠胃功能容易失调

进入秋季后，气温下降，秋天又花果飘香、螃蟹肥美，人体若没有适应气候变化，肠胃功能容易失调。

对策：秋季昼夜温差大，冷空气时来时走，最好常备一件薄外套，深秋晚上睡觉要关窗。外寒引起的腹泻，常伴有感冒症状。可用局方神术散给患者疏风散寒、温中止泻。经常腹泻、脾胃虚弱的人，调理肠胃可用薏苡仁山药粥、鲈鱼健脾汤等药膳。一件薄外套，深秋晚上睡觉要关窗。外寒引起的腹泻，常伴有感冒症状。可用局方神术散给患者疏风散寒、温中止泻。经常腹泻、脾胃虚弱的人，调理肠胃可用薏苡仁山药粥、鲈鱼健脾汤等药膳。

冠心病心梗多发

大量调查研究发现，我国北方地区每年4月和11月是冠心病和心肌梗死的发病高峰期，尤其是进入深秋，气温逐渐下降，气压风速温差极不平衡，变化多端的气候会导致周围血管收缩，循环阻力增加，以致血压增高心脏负担加重。

对策：注意对心脏的补养和保护，随身携带必要的急救药物。预防感冒，注意保暖，及时增减衣物，适当进行户外活动，但不宜晨练；可以借助药物和膳食进行调养，增强心脏功能。

Tips

寒露过后，秋寒渐浓，此时养生，记住——

“三寒两倒七分饱”。所谓“三寒”，指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季节里要注意增减衣裳 ;“两倒”指的是睡好子午觉 ; 七分饱就是吃饭要吃七分饱。

进补不可乱补。应注意五忌：一忌无病进补；二忌慕名进补；三忌虚实不分；四忌多多益善；五忌以药代食。

秋冻不要冻过头。冻过了头不仅不能给身体带来好处,相反还会带来许多疾病,诸如伤风、关节炎、气管炎、消化道疾病等。老年人还会因血管收缩、血压升高而引起中风。

秋练需准备充分。由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌键、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

来源 | 中国气象报社