① 为什么秋季温差大
② “秋冻”靠不靠谱
③ “洋葱式穿衣法”的小技巧
秋分节气过后，随着太阳位置南移，夜长昼短，地面接收的太阳辐射能减少，影响我国的北方冷空气活动加强，气温下降较快。暴雨、大雨出现的机会减小，但降水日数却减少得不明显。“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，因为秋雨往往是冷空气活动的结果，所以随着一股股冷空气的入侵，气温会越来越低。
秋季昼夜温差大，这主要跟秋天冷空气活动频繁以及辐射降温偏多有关。夏天的夜晚，不仅气温高，而且云量大，空气湿度大，延缓了气温骤然下降的幅度。进入秋季后，北风的势力逐渐加强，冷空气的活动频繁。同时秋天云量较少，由于没有云层的保温作用，地面的热量容易散失，夜晚气温下降明显。白天时间缩短，日照时数日趋减少，而夜晚的延长，地表散发的热量增多，因此夜晚的降温比夏季更为明显。由于我国地域辽阔，各地天气也有差异。像是东北地区到了夜晚要穿件厚外套来保暖了，华北地区白天时还会有点热而晚上有点凉，江浙沪一带降雨频繁，而华南地区还没有告别夏天。要是假期跨省旅游，可要先了解一下目的地那边的天气，才好安排行程。入秋后，许多人不太重视保暖，盲目“秋冻”。其实，如何“冻”得合理、“冻”得适度、“冻”得健康，大有学问。适当“秋冻”有好处。"秋冻"可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性和抗寒能力，这样的防寒锻炼能提高人体的抗御机能，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，对疾病尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。初秋，日夜温差变化还不是很大，是开始"秋冻"的最佳时期，最适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。此时无须急忙加衣，适当"冻一冻"无妨，但在夜间睡觉时要适当盖些被子，以免受凉。在日夜温差变化较大的晚秋，切勿盲目“秋冻”！此时，强冷空气不断入侵，气温骤降，气温变化幅度大，不能一味强求"秋冻"，否则不但对健康无益反而会引发呼吸道疾病和心血管疾病等，此时要适当增减衣服，以防感冒。“秋冻”并非人人适宜。部分老年人和孩子免疫力低、御寒能力弱，遇冷容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，应注意气温变化而适当增加衣服。有慢性疾病的病人不宜 “秋冻”，尤其是患有哮喘、冠心病、高血压者，寒冷刺激会导致旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等。健康人群也一定要注意"冻"得适度。"秋冻"不仅是停留在穿衣上，适当的活动锻炼对增强体质、提高人体免疫力和抵抗力极有好处。不过户外锻炼出汗了可要千万注意保暖，避免一热一冷，不要着凉感冒。
在日夜温差大的地方游玩，可以尝试“洋葱式穿衣法”。
顾名思义，就是像洋葱一样，一层一层的穿衣服。“洋葱式穿衣法”不仅适合出游时每天重复搭配，让造型呈现多层次、混搭的效果，也能视场合与温度随时穿脱，让你即使整天在户外也不用担心早晚温差大或突然变天而受冻感冒。
贴近身体的是排汗层，其作用是调节体温，保持身体的舒适干爽，例如薄款衬衫、长袖T恤；排汗层的外面是保暖层，主要的作用是保暖、透气，例如马甲、针织衫；最外面是防风防雨层，例如冲锋衣、风衣。
如果你没有出游在家宅着，
不妨趁这个假期，
