睡眠作为生命中的一个机理过程，是健康不可缺少的组成部分。而在全国，尤其是像北京、上海、广州等城市，人们的睡眠状况不容乐观，睡眠障碍更为严重。
在人群分布中，90后的睡眠障碍尤其突出。《2019年中国睡眠指数报告》显示，中国每天有超过5000万90后在熬夜，三分之一以上的人在凌晨1点以后才入睡，睡得最少的人每天仅仅只睡4小时。

在微博上面搜索#失眠#相关话题，你会发现有数以万计的讨论和阅读。有人因为焦虑、有人因为习惯，有的人却是因为网络的牵绊而迟迟不肯入睡。
可是你知道吗？除了心理压力、生活习惯等，睡眠与温度也息息相关。

最适宜的室内温度

相关研究表明，室内的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20~23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子。

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你可能忽视了被窝温度

室内温度与被窝温度完全是两个概念。

当室温在合理范围之内时，你很有可能因为被窝温度过高/低而导致休息不好。据研究，被窝温度在32~34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

哪里的人睡得最好？

睡眠也分地域，纪录片《追眠记》为我们提供了一些灵感：

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睡眠幸福区分界线与“胡焕庸”线、400毫米等降水线大致重合。其中，中东部沿海地区属于重度睡眠渴望区，上海是最缺乏睡眠的城市，深圳人则更喜欢在车里睡觉。

温度的本质是什么？

温度影响着我们的生活，当降幅幅度增大，气温创新低的时候，不用妈妈嘱咐，我们便自动换上了厚衣服。

可是，专业的仪器设备测得的气温数据真的能代表体感温度吗？
日常生活中，“冷”或者“暖”只是我们的经验感觉，它受到众多因素的影响。今天，小据便从风速和湿度说起，带你感知温度。

刮风的时候更冷，这是人人都有的生活体验。这是因为风速会影响与人体皮肤接触到的空气量。当风速增加时，与人体所接触的空气会增加，其所带走或带来的热量相应地增加，这种现象被称作“风寒指数”。

图片来源：中科院物理所

由上表可知，当风速处于20m/s时，尽管室外温度没有到达零下，但体感温度早已经是-0.3℃了。

另外一方面，人体通过排汗来进行降温，汗液蒸发带走热量。但是当周围空气湿度过高时，汗液蒸发会降低，散热会变慢，这种现象被称为“酷热指数”。

相对湿度越高，越可能在温度相对较低的情况下中暑，即越热。

因而，只有综合考虑了风寒指数与酷热指数，才能更好地表达体感温度。

生活中的那些“舒适温度”

除了睡眠，生活中还有哪些“舒适温度”呢？小据特意制作了图表，一起看一下吧~