（来源：中国气象报社）

　　三月，万物复苏，春意盎然，一切都充满生机！在未来的31天中，我们会经历惊蛰、春分这两个节气，享受气温回升的暖意，感受雨水增多导致的雷鸣，但此时冷空气仍然活跃，更要谨防“倒春寒”。

　　三月天气关键词

　　气温回升加快 谨防“倒春寒”

　　正如欧阳修所言“雨横风狂三月暮，门掩黄昏，无计留春住”，三月里，在气温回升加快的同时，雨水也会增多。全国除东北、西北部分地区仍是银妆素裹的冬日景象外，大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为2-8℃，沿江江南地区为8℃以上，而西南和华南则早已是一派融融春光了。

　　三月和四月为冬春过渡的季节，是全年气温回升最快的两个月。一般来说，北方城市升温幅度大于南方城市，毕竟北方的冬季气温基数更低。长江以北大部分城市三月平均气温升高大于5℃；长江以南地区三月升温幅度在2-5℃；四月升温幅度比3月还要高，南北方温差进一步缩小，春天的气息愈加明显。

　　虽然本月气温回升比较快，但冷空气活动仍然频繁，尤其对于南方来说，三月份是寒潮最多的一个月，所以还需谨防“倒春寒”。在南方倒春寒最主要的影响是早稻烂秧，在北方会影响到花生、蔬菜、棉花的生长，严重的还会造成小麦的死苗现象。

　　另外，“倒春寒”天气气温多变，对人身体有很大影响，极易引发心脑血管、呼吸道和风湿性疾病，特别是体虚的人更要做好防寒保暖措施：

　　一是适当春捂，做好重点部位的保暖工作，老年人重点要注意手、脸、双膝和双腿的保暖，这些部位对寒冷刺激特别敏感；

　　二是坚持适度锻炼，等太阳出来后再运动，避免早晚气温低或雨雪天气，太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力；

　　三是白天适时开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，使各种病菌失去滋生的条件，夜晚居室当紧闭门窗，以防睡梦中被寒风所袭。

　　同时，人的情绪与外界环境有密切联系。“倒春寒”期间如在阴雨连绵的地方生活，也要预防“情绪感冒”：

　　第一，增加营养，多喝水，调节体温，改善血液循环，保证充足的睡眠，合理安排好工作和生活，保持心情舒畅；

　　第二，适当穿着颜色亮丽鲜艳的衣服；

　　第三，可在室内做伸展运动，尽量缓解精神紧张；

　　第四，学会情绪转移，比如远眺、听节奏明快的音乐、看使人愉悦的电影。

　　春雷乍响 蛰虫惊而出走矣

　　每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时便进入了“惊蛰”节气。《月令七十二候集解》：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

　　这时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。

　　“惊蛰”前后，之所以会闻雷声，主要是大地湿度渐高而促使近地面热气上升或北上的湿热空气势力较强与冷空气活动频繁交汇所致。

　　从各地自然物候进程看，由于我国南北跨度大，每年初雷始鸣的时间早晚不一。就多年平均而言，云南中南部以及湖南西北部一月份即可闻雷，是我国平均初雷日期最早的地区；江南、华南大部以及西南地区南部平均初雷日期出现在二月份；三月出现初雷的地区则集中在江淮、江汉地区和四川大部；而华北大部、西北东部的平均初雷日却在四月份，如北京的平均初雷日期为4月23日。初雷日最晚的新疆东部以及甘肃西北部到六月才会出现雷的踪迹，这是因为这里空气干燥，水份缺乏，云都很少，更难得有积雨云形成而响雷了。

　　步入三月，贵州、江西、湖南、福建等地雷电天气增多，各地、各部门需加强防范雷击对建筑物、户外设施等的不利影响。此外，小心被雷击有哪些注意事项呢？遇雷雨天气应避免在空旷地带活动，并远离建筑物外露的水管、煤气管等金属物体及电力设施。

　　沙尘暴变少了吗？

　　春季是沙尘天气多发季节，每年三月我国北方沙尘天气频发，对西北地区和华北区域的影响较大。

　　南疆盆地、青海西南部、西藏西部及内蒙古中西部是沙尘的两个多发区，年沙尘暴日数在10天以上，有些地区甚至超过20天。

　　我国81%的沙尘天气发生在三月至五月，究其原因，在于春季北方地区多风，在质地轻粗、植被稀疏的干旱地表，当风速超过起沙风速时，便容易引发沙尘暴。

　　从2000-2016年三月沙尘天气过程可以看到，其中2001、2004、2010年的三月沙尘出现次数最多，均出现了7次。2000年以来三月平均沙尘过程数为3.8次，而且近6年我国沙尘次数呈明显减少的趋势。

　　春分时刻 春游正当时

　　春分，每年公历3月20或21日，太阳到达黄经0度时开始。这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。春分是个比较重要的节气，此时南北半球昼夜平分，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天，在辽阔的大地上，杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香，完全一派春天的景象。

　　这一时节，举家出游踏春赏花是一件赏心悦目的乐事，但切不能见花就摸，要多了解“花性”：

　　赏花宜动眼，不宜动手，春天赏花要远离花毒，以避免皮肤过敏。常见的杜鹃花、含羞草、夹竹桃、一品红、马蹄莲等，均含有有毒物质，误食可导致中毒；五色梅、洋绣球、天竺葵等可引起过敏。像冬珊瑚、龟背竹、石蒜、百合花等，都含有不同的有毒物质。郁金香花朵中有郁金香疳等有毒化学物，特别是不要近距离地嗅花香，在花丛中逗留超过两小时，有些人可能会出现毛发脱落等过敏症状，一旦感觉不适，应立即去附近医院治疗。

　　百花丛中，防蜂毒。毒力以蜜蜂最小，黄蜂和大胡蜂较大，竹蜂最强，而马蜂，其毒素甚至可致人死命。赏花时若不慎触动了蜂巢，应就地蹲下，待蜂群活动恢复正常后再离开。遭受蜂蜇，应立即拔出毒刺，然后用清水冲洗伤口并立即上医院治疗，切不可用手挤压，以免毒液扩散。避免蜂扰最明智的方法是“不留香”，不喷香水、不携带甜食和含糖饮料。

　　备足衣服，常用小药随身带。留意空气湿度和紫外线强度等细节，建议穿长袖衣裤，尽可能减少皮肤外露。有过敏病史的人，应尽量回避花盛之所，也可事先口服抗过敏药物，预防花粉过敏。

　　（资料来源：中国气象网、国家气候中心、中国天气网、新华每日电讯、中国网）