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夏季只需要防暑?太天真!忽略了这点身体也会“闹矛盾”


酷热的夏季到来以后,气温攀升,人们往往会觉得闷热烦躁,因此,很多人想方设法防暑降温。但其实,这个时候也是寒气最容易入侵的时候,所以,不能只为了防暑而忽略寒气侵袭,夏季防寒也同样重要。

在防寒之前,我们首先需要了解夏季寒湿的主要来源。通常,夏季易受寒主要是由以下几方面原因造成的。

第一,过量食用生冷食品及饮品。

 

为了清凉解热,夏天人们的饮食大多是凉食、冷饮等,如凉拌菜、冰镇水果、冰镇啤酒、冰激凌等,这些食物如果食用过多,非常容易造成脾胃虚寒,还可能引起胃痛、腹泻等疾病。这些生冷食物并不能完全消化,如果长期积累,则可能导致体内的寒气越来越重,无法排出,对人体非常不利。

 

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第二,长时间吹空调。

 

炎热的夏季,吹空调是非常有效的降温方式。但是,在满身大汗的时候吹空调会让汗腺瞬间缩紧,导致身体的热量无法及时排出,容易引起头痛、关节疼痛等症状,对身体非常不利。甚至有人将空调温度开得很低,导致室内及室外的温差过大,冷热不均很容易引起感冒,增加身体的湿寒度。

 

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第三,经常洗冷水澡。

虽然冷水澡可以帮助人体迅速降温,但在身体燥热的情况下,冷水的突然刺激会导致皮肤血管立即收缩,增加心肺负担和血液循环的阻力,同时会导致人体的抵抗机能下降,使寒气趁虚而入,引起关节痛、风湿、类风湿等。此外,如果长期居住在较为潮湿的地方,也容易导致人体湿寒加重。

 

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夏季,在日常生活中我们需要注意以下几点。

首先,不可贪凉。

 

夏季不应过量食用冷食冷饮,要注意饮食的营养搭配,做到不挑食不偏食。

 

其次,避免冷风直吹。

无论是空调还是电扇,使用时应有所节制,温度不应过低,最好将其控制在26℃左右,夜间应关闭或调低空调和电扇,避免直吹头部。

最后,晚上睡觉时应护好肚脐、咽喉及后心等部位。这些部位是人体相对薄弱的地方,最容易受到寒气的侵袭。

 

除了以上的防寒方法,应多喝热水,及时补充人体流失的水分及矿物质元素。饮水也不可过量,否则会加重肾脏负担,损害身体健康。此外,夏季还可以多喝热饮。热饮不仅可以解暑,而且可以刺激毛细血管的扩张,从而起到降低体温、暖胃解渴的功效。

 

总之,夏季的防寒非常重要,我们在降暑的同时也要注意防寒,采用正确、科学的方法抑制体内寒气的产生,切不可因为一时贪凉而忽略寒气对人体的伤害。

文章来源:新华网

图片来源:Unsplash、网络


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